Питание на работе
15.05.2012 от adminОт того, чем именно мы питаемся в течение дня, зависит многое. Конечно, стакан чая и проглоченный бутерброд позволят избавиться от чувства голода. Однако такое отношение к питанию в скором времени приведет к проблемам со здоровьем, а также к снижению работоспособности.
Не каждое рабочее место, увы, дает возможность полноценно обедать в перерыв. На даже отсутствие столовой не дает повода так безалаберно относиться к своему здоровью. Выход можно найти всегда.
Нужно приносить из дома герметичные емкости с салатами и вторыми блюдами. Несколько минут в СВЧ-печке – и вам обеспечен домашний обед.
Вместо того чтобы покупать в ближайшей закусочной булку, лучше запаситесь домашними бутербродами. Используете для гамбургера отварное мясо или курицу, сыр, зелень. Для большей пользы возьмите полезный зерновой хлеб или лаваш.
Питьевые йогурты и подобные кисломолочные продукты избавят от чувства голода и тяжести в желудке.
Для дежурного перекуса в перерыве используете не печенье, а фрукты и овощи – яблоки, бананы, морковь, апельсины. Всегда носите с собой орехи и сухофрукты. Изюм, курага и инжир отлично усваиваются и прекрасно сказываются на работе мозга. Орехи содержат полезные жиры, необходимые для поддержания энергии.
Если на работе вам очень сильно захотелось есть, но нет возможности совершить трапезу, то полезно будет выпить стакан теплой воды. Вода на время снизит чувство голода, так как сможет разбавить скопившийся желудочный сок.
Меню для работы нужно составлять с учетом специфики деятельности. Так, для представителей рабочих профессий (строитель, рабочий, агроном) нужно больше белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и жиров (орехи). Офисным служащим рекомендуется приносить на работу молочные продукты. Идеальный обед для них – это творог или сыр с хлебом, или овощной салат со сметаной. Людям, работающим в сфере, связанной со стрессами, нужно ограничить белковую пищу и постоянно поддерживать организм витаминами. В рационе питания людей этих профессий должна оказаться рыба, бобовые культуры, овощи, отруби и черный хлеб.
Однако в последнее время, проблема питания на работе для некоторых людей уже утратила актуальность. Так например для людей, работающих дома в интернете. Не секрет, что некоторые люди уже нашли как заработать в интернете деньги, и превратить свою квартиру в рабочее место.
Рекомендуем прочитать
Также об этом можно почитать здесь
Рубрики: Разное | Комментариев нет